평발의 원인과 관련 질병에 대해 알아야 할 모든 것

평발(扁平足)은 발바닥의 아치 구조가 평평하여 걸을 때 발 전체가 바닥에 닿는 상태를 말합니다. 선천적으로 발생할 수도 있고, 후천적인 요인에 의해 발달할 수도 있습니다. 이 상태는 많은 경우 일상생활에 큰 영향을 미치지 않지만, 일부 사람들에게는 발과 신체의 다른 부위에 장기적인 통증과 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 평발에 대한 정확한 이해와 관리가 이루어진다면, 이러한 불편함을 예방하거나 줄일 수 있습니다.

평발은 보통 유아기에 시작되며, 대부분의 아이들은 성장하면서 자연적으로 발 아치를 형성합니다. 그러나 일부는 성인이 되어서도 평발 상태가 유지되며, 이는 발의 불편함이나 관련된 합병증을 야기할 수 있습니다. 특히 발의 구조가 무너지면 발목, 무릎, 허리 등 신체의 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이 글에서는 평발의 주요 원인과 관련된 질병, 그리고 효과적인 관리 및 예방 방법에 대해 깊이 알아보겠습니다.

평발의 주요 원인

1. 유전적 요인

평발은 종종 가족력과 연관되어 나타납니다. 부모나 조부모가 평발이라면, 자녀에게도 발 아치가 제대로 형성되지 않을 가능성이 높습니다. 유전적으로 전달되는 발 구조의 특성은 성장 과정에서 발 아치 형성을 방해할 수 있습니다. 이러한 선천적 평발은 조기에 발견해 관리하면 부작용을 줄일 수 있습니다.

2. 발 아치 근육 및 인대 약화

 

발 아치를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 근육과 인대의 약화는 평발의 주요 원인 중 하나입니다. 나이가 들수록 근육과 인대의 탄성이 감소하고, 이로 인해 아치가 점차 무너질 수 있습니다. 또한 운동 부족, 잘못된 자세, 그리고 장기간의 과체중 상태는 발 아치를 지지하는 구조물을 약화시킬 수 있습니다.

3. 외상 및 부상

발목이나 발의 부상은 평발을 유발할 수 있습니다. 특히 발의 인대가 손상되거나 골절이 발생하면, 발 아치가 정상적으로 유지되지 못해 평발 상태가 됩니다. 이는 특히 스포츠 활동 중 발생할 수 있으며, 부상이 제대로 치료되지 않을 경우 장기적인 문제로 이어질 수 있습니다.

4. 류마티스 관절염

류마티스 관절염은 관절에 염증을 일으키는 질환으로, 발의 아치를 포함한 다양한 부위에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 염증은 발 아치를 구성하는 연조직과 뼈를 약화시키며, 결과적으로 평발로 이어질 가능성을 높입니다.

5. 신경 및 근육 질환

말초 신경병증이나 근육 디스트로피와 같은 신경 및 근육 질환은 발 아치를 지탱하는 근육 기능에 장애를 줄 수 있습니다. 이러한 질환은 종종 발의 변형을 초래하며, 심각한 경우 평발뿐 아니라 전반적인 보행 문제를 유발합니다.

6. 비만

 

체중 증가로 인해 발에 가해지는 압력이 증가하면 발 아치가 무너질 위험이 높아집니다. 비만은 평발의 가장 흔한 후천적 원인 중 하나이며, 특히 장시간 서 있거나 걷는 일을 하는 사람들에게 문제가 됩니다. 지속적인 체중 관리는 평발을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

7. 나쁜 신발 착용 습관

지지력이 부족한 신발을 장기간 착용하는 것은 평발을 악화시키는 요인입니다. 특히 발에 맞지 않는 신발은 발의 구조적 변화를 초래할 수 있으며, 이는 후천적인 평발로 이어질 가능성을 높입니다.

8. 나이와 노화

 

나이가 들수록 발을 지탱하는 구조물들이 퇴화하며 발 아치가 무너질 가능성이 높아집니다. 이는 자연스러운 노화 과정의 일부로, 꾸준한 관리와 적절한 예방 조치를 통해 완화할 수 있습니다.

평발과 관련된 질병

1. 족저근막염

평발은 족저근막에 과도한 긴장을 주어 염증을 유발합니다. 족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 초래하며, 걷기와 같은 일상적인 활동을 어렵게 만들 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 수 있습니다.

2. 후경골건 기능부전

후경골건은 발 아치를 지탱하는 주요 힘줄로, 이 힘줄이 손상되면 평발이 발생할 수 있습니다. 초기에는 가벼운 불편함을 느끼지만, 치료하지 않으면 보행 능력과 발의 안정성이 크게 저하됩니다.

3. 무릎 관절염

 

평발은 발의 균형을 깨뜨려 무릎에 비정상적인 압력을 가합니다. 이는 무릎 관절염을 악화시키거나 새로운 관절 문제를 초래할 수 있습니다. 발과 무릎 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 허리 통증

발 아치가 없으면 발목과 무릎의 정렬이 잘못되고, 이는 골반과 허리에 과도한 스트레스를 유발합니다. 결과적으로 만성적인 허리 통증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

5. 티비아 스트레스 골절

평발로 인해 발에 체중 분산이 제대로 이루어지지 않으면 경골(티비아)에 과도한 하중이 가해집니다. 이는 피로 골절로 이어질 위험이 있습니다.

6. 발목 염좌

평발은 발의 안정성을 감소시켜 발목 염좌의 위험을 증가시킵니다. 특히 평발은 발이 안쪽으로 기울어지는 경향이 있어 이러한 부상의 가능성을 높입니다.

7. 발톱 질환

 

평발은 발가락과 신발의 마찰을 증가시켜 내성발톱이나 발톱 변형과 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 이는 장기간 보행 시 심한 불편함으로 이어질 수 있습니다.

8. 당뇨병성 족부병증

평발은 발의 압력 분포를 비정상적으로 만들어 당뇨병 환자에게 발 궤양과 같은 합병증의 위험을 증가시킵니다. 당뇨 환자는 정기적으로 발 건강을 점검해야 합니다.

평발 관리 및 예방 방법

1. 올바른 신발 착용

 

내 발 아치를 지지해주는 수제 맞춤 오소틱 "이젠피트 오소틱"을 선택하세요. 시중의 깔창을 구매해 사용하는 것은 내 발 상태가 반영된 것이 아니기에 아무런 효과가 없습니다.

2. 체중 관리

건강한 체중을 유지함으로써 발에 가해지는 압력을 줄이고 평발의 악화를 예방할 수 있습니다.

3. 스트레칭과 근력 강화

발 아치와 관련된 근육을 강화하고 유연성을 유지하기 위해 스트레칭 운동과 근력 강화 운동을 꾸준히 실천하세요.

4. 전문적인 치료

발 건강 전문의를 방문하여 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하세요. 물리치료나 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

5. 부상 예방

발을 보호하고 과도한 신체 활동을 피하여 발에 가해지는 부하를 줄이는 것이 중요합니다.

평발은 적절한 관리와 예방 조치를 통해 삶의 질을 유지할 수 있습니다. 정기적인 발 건강 점검과 적절한 관리는 필수적입니다.