많은 중장년층이 건강을 유지하기 위해 만보 걷기를 선택하지만, 나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 줄어들고 뱃살이 늘어나는 현상을 경험하게 됩니다. 특히 50대와 60대에는 근육량 감소가 가속화되어 체력 저하가 심화될 수 있으며, 일상생활에서의 활동성이 감소할 위험이 높아집니다. 따라서 만보 걷기를 보완하면서 근력을 효과적으로 강화할 수 있는 운동이 필요합니다. 이러한 상황에서 추천할 만한 운동이 바로 ‘싯워크’입니다. ‘싯워크’(Sit Walk)는 일반적인 걷기와 달리 의자에 앉아 다리를 들어 걷는 동작을 흉내 내는 운동입니다. 이 운동은 특히 대퇴사두근, 둔근, 그리고 코어 근육을 집중적으로 단련해 뱃살을 줄이면서 동시에 하체 근력을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 또한, 심폐 기능을 높여주고 자세 교..
